białko po treningu

9,00 (wstaje) - 30g serwatki, 200 ml mleka ok. 216 kcal Bialko 35g WW 10g Tluszcze 4g ---------- 9,30 - 90g płatków owsianych, ser biały 100g, mleko 400 ml + witaminy ok.646 kcal Bialko 47g WW 83g Tluszcz 14g ---------- 12,00 - 90g płatków owsianych, ser biały 100g, mleko 400 ml ok.646 kcal Bialko 47g WW 83g Tluszcz 14g ---------- 14,30 - [...]

To jest nieskonczona ilosc reakcij :) Bialko jako takie sie nie zetnie w miesniach. Przynaimniej nie dal bys rady wypic tyle aby sie naprawde scielo :) Ale Alko powoduje obnizenie testosteronu a podwyzszenie estrogenow. I to nie tylko podczas picia. Po ostrej imprze z woda, piwem obnizona ilosc test. moze sie utrzymywac przez dlugi czas. A co za [...]

Na początku niczego się nie bierze.Czy to gainer czy białko. Na poczatku może lepiej jest łaskawie przyzwyczaić organizm do odpowiedniego przerobu pożywienia,odpowiedniej jego podarzy?Moze lepiej jest nauczyć się jeść jak kulturysta a nie wlewac w siebie płynnego gainera czy białko tylko po to ze nie chcialo nam się bawic w dietę?Odrzywka nawet [...]

Nie wiem ile dostarczasz białka z diety? Ja bym bral glute 5g rano 10g po treningu w dni nietreningowe 5g rano i 5g na noc białko po posiłku rano 30g i wieczorem na noc 30g a bulka tak jak napisales --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ [...]

Mam L-G, Profi Whey Mass i Whey Pro Matrix zamierzałem brac to w nastepujacych dawkach L-g 4g-5g. rano na czczo i po treningu, bialko rano 35g. (tylko nie wiem czy po sniadaniu czy przed) i na noc tez 35g. i bulka po treningu zamiast posilku zaraaz po treningu ok 100g. tylko nie wiem jak brac w dni bez treningowe??? planowalem nie brac bialka [...]

[...] metionina 2,1g fenyloalanina 3,3g prolina 6,3g seryna 5,5g treonina 7,1g tryptofan 1,7g tyrozyna 2,8g walina 5,7g * * aminokwasy rozgałęzione BCAA 1. Co to jest białko serwatkowe? Białko serwatkowe charakteryzuje się niską zawartością laktozy, tłuszczu oraz wysoką wartością biologiczną. W porównaniu z innymi rodzajami białek jest [...]

Mam takie pytanie. Mam L-G bialko i bulka. l-g bede bral rano i po treningu 4g bialko po sniadaniu i na noc po 35g., a bulka po treningu ok 80g. a jak zrobic w dni nietreningowe ?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Cześc Adik!!! Jesteś na kreatyne za młody , naprawde!!, ale białko , gainer, glute, przy dobrej diecie możesz stosować!, na kretke poczekaj !!, bo musisz pamiętać że kreatyna za pierwszym razem daje dobre efekty, póżniej są słabsze!!!, jak weżmiesz teraz w tym wieku to co póżniej ???? Ale i tak są kolesie co w tym wieku co ty po miesiącu [...]

Heja wszystkim, wracam do pracy nad swoja sylwetka po 3 letniej przerwie, troche jestem zapuszczony, tzn. generalnie raczej szczuply ale z oponka na brzuchhu (wzrost 181, waga 75), ta oponka mnie przesladuje kiedys ostro trenowalem, dieta + duzo aerobow i bylo ok, ale brzuch jaki byl taki zostal :) postanowilem sprobowac thermy i mam problem z [...]

5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr treca lub olimpu .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-15 22:55:34

gluta - tu bez różnicy - jeżeli nie ufasz nowej firmie SOnabatego - mozesz kupić treca.. bierzesz po treningu 10g białko - 1x miedzy posiłkami 20-30g z mlekiem, 1x na noc 40g z H20.. gainer - poczekaj troche aż do sklepów wejdzie nowa wersja gainera mct i sobie kup bierz w zalezności od diety pewnie conajmniej 100-150g dziennie(na 2-3 razy) [...]

GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]

[...] to z porcjami białka po treningu), ale chodzi tutaj o specyficzne działanie glutaminy (podobnie jak bcaa) na organizm a nie tylko o uzupełnienie tego aminokwasu - stąd białko lub pełnowartościowy posiłek wkrótce po treningu jest wskazany. Obydwie formy glutaminy spełnią swoje zadanie po treningu. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu [...]

[...] są bez sensu, to nie prawda, bo np nie uzupełnisz wszystkich aminków które tracisz po treningu jedząc naromalny posiłek. Węglowodany owszem bardzo łatwo sobie uzupełnic, ale białko to nei wszystko. Co do nadgarstka to w sumie razcej jest to uwarunkowane genetycznie, jaki będzie jego obwód, ponieważ nie ma tam mięśni i liczy się grubość kości [...]

Demon 3 -gltuamina rano nadczo i bezposrednio po treningu OK PO 3-5G -kreatyna tuz przed treningiem, a drugi raz nie wiem wlasnie kiedy JEST WIELE OPCJI- JA OSOBIŚCIE STOSUJĘ OSTATNIO WERSJĘ SUPLEMENTACJI KREATYNĄ OKOŁOTRENINGOWĄ CYLI PRZED I PO TRENINGU -POSTANOWIŁEM TAK STOSOWAC PO KONSULTACJACH Z OSOBAMI, KTÓRYCH ZDANIE JEST WYMIERNE-JEST TO [...]

NA NOC BIAŁKO! A PO TRENINGU jak bierzesz gajnera,białka mozesz juz z 10 gr mniej,na dłuzej Ci wystarczy Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI [...]

glutamine 5-10gr po treningu z kreatyna,mozesz tez z rana 5 gr a białko 45 min po treningu i na noc! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

juz wiem: 1.Kreatyna 2.Bialko 3.L-glutamina Tylko jak polaczyc no bo : Kreatyne bede bral z rana i po treningu na pusty zaldek , po 5 gram . Natomiast bialko bede bral 3 razy dzenie po 25 gram , rano po jakims czasie od kreatyny o 12-13 godz no i na noc . Natomiast nie wiem jak tutaj dac ta L-Glutamine , znaczy gdze , zeby bylo git ???? [...]

no jasne ze Ciebie pamietam , jak bym mogl zapomniec Twojego zachowania! :) Podsumowujac to bedze tak: -Kreatyna (Ultimate) -- dwa razy dzennie , rano(pusty zaladek) no i po treningu ???? 5gx2 ??? -Bialko (Whey Supreme z Ultimata) --- trzy raz dzennie , jakis czas po kreatynie(dluzysz czas) gdzes tak o 12-13(cos w tym stylu) , no i na noc ???? [...]

jezli nie masz białka to łykaj na noc ok 10gr jezli masz białko i bierzesz je a noc to peptyd wez przed i po treningu po 5 gr Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ [...]